Ataque

Duração 5 dias
Meta - 2 kg

Dia 01
Peso = 73,5 Kg

Café
1 xícara de café
1 ovo mexido
150 ml de água

Lanche manha
Não deu tempo

Almoço
Peito de frango grelhado

Lanche da tarde
1 fatia de pão de leite e aveia
1 C.S. queijo cottage
1 xícara de leite com café

Jantar 
Peito de peru
2 ovos cozidos
1/2 peito de frango grelhado

Ceia
1/2 copo de iogurte desnatado caseiro (us kefir
1/2 taca de gelatina
1 c. s. farelo de trigo

Exercício
Nada

Suplementação 
1 comprimido materna (receitada pela minha endocrinologista)


Obs.;
Senti muiiiita vontade de comer doce, tomei cafe para esquecer...
Um pouco de dor de cabeça, mas tudo bem.
Um dia de cada vez, primeiro dia...vencido!!
Fiz cupcakes o dia o dia todo, ai vontade e experimentar !
'Só consegui beber 1 litro de agua!!


Dia 02
Peso = 72,2 Kg (-1,3kg!)

Café
1 xícara de café 
1 omelete(2 ovos + 1/2 c. chá de farelo de trigo)
150 ml de água

Lanche manha
Não deu tempo, de novo!

Almoço
Bife grelhado com molho Ly (depois ensino)
250 ml de água

Lanche da tarde
3 rolinhos de peito de peru com queijo cottage
250 ml de água

Jantar 
10 mini torradinhas de pão de leite e aveia
Sardinha Light (em água)
1 xícara de café

Ceia
1 copo (200 ml) de iogurte caseiro desnatado ( uso kefir)

Exercício
Nada

Suplementação 
1 comprimido materna (receitada pela minha endocrinologista)


Obs.;
Gente!!  -1,300 kg!! Subi 2 vezes na balança para ter certeza.
Que alegria, acho que o segredo é não abusar dos laticínios e tomar água em todas as refeições, como aconselha o Dr. Dukan. 
Nas outras 2 vezes que comecei, eu tomava muito leite.
Sem dor de cabeça desta vez.
Senti muita vontade de comer bomba de chocolate que fiz para uma cliente, sempre faço a mais, mas resisti... 
Bebi 1,5  litro de água, que o minimo aconselhado no livro, entre água e chás.

Dia 03
Peso = 71,5 Kg (- 0,700g)

Café
1 xícara de café
Farofa de ovo (1 ovo mexido + 1/2 c. chá de farelo de trigo + 1/3 c.cha de farelo de aveia, sal e oregano)
150 ml de água

Lanche manha
Peito de Peru

Almoço
Carne Grelhada  
1 ovo
250 ml de Sprite zero

Lanche da tarde
2 fatias generosas de queijo frescal light

Jantar 
10 mini torradinhas de pão de leite e aveia
Requeijão cremoso 0% (danubio, tampa rosa)
1 xícara de café

Ceia
100 ml iorgute desnatado caseiro (uso kefir) batido com 5 g de Colágeno Sanavita Morango e acai

Exercício
Nada

Suplementação 
1 comprimido materna (receitada pela minha endocrinologista)


Obs.;

Senti muita fome hj, comi demais,exagerei... estou preocupada com a balança amanhã!
Bebi somente 1 litro de água! que pena...